5 Dicas Pra Preservar Teu Estômago Saudável

5 Dicas Pra Conservar Seu Estômago Saudável


Acordar, preparar o café, transportar às garotas à escola, enfrentar horas no trânsito, encarar a correria do trabalho, permanecer no trânsito outra vez para regressar pra casa e ainda frequentar eventos sociais. São tantas atividades num único dia, que com o tempo o organismo pode começar a dar sinais de estresse. E quando isso ocorre, um dos primeiros órgãos afetados é o estômago.


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Segundo Dr. Eduardo Moura, coordenador de endoscopia que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, isto ocorre pelo motivo de o estresse aumenta as secreções gástricas e a mobilidade do trato gastrointestinal. A elaboração excessiva deste ácido influencia a mucosa interna do órgão, provocando angústia, erosões e até úlceras. O líquido poderá refluir ao esôfago e causar mais incômodo, como a queimação no peito”, diz o médico.. Pra aqueles que imediatamente sofrem de gastrite, o estresse poderá causar a emoção de estômago cheio e queimação, náuseas, perda de apetite e, em casos extremos, conduzir a sangramento.


As mulheres que decidem por malhar pela hora do almoço prometem que se sentem mais dispostas para enfrentar a tarde. Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício e coordenadora de avaliação física da academia Triathon, explica que a endorfina, novamente, é a responsável pela garantia do pique. Esse período é o mais quente e úmido, principalmente no verão. A temperatura do corpo sobe e o organismo vai se desgastar mais para equilibrá-la. Beba bastante água e diminua intensidade e duração dos treinos”, alega Marco Túlio de Mello, professor adjunto do Departamento de Psicobiologia da Instituição Federal de São Paulo (Unifesp). Não pule o almoço. É sério sentar para comer após malhar: você vai se sentir revitalizada”, garante a nutricionista Cynthia Antonaccio.


Consumir demais antes da ginástica podes mudar seu metabolismo e a peculiaridade dos exercícios. No momento em que o organismo recebe os alimentos, o curso sangüíneo se intensifica no aparelho digestivo e não nos músculos. Ainda há aumento da melatonina, hormônio responsável por aquela sonolência”, lembra Marco Túlio. Se almoçar primeiro, a refeição necessita ser leve e ocorrer 2 horas antes do treino”, alerta Marcos Brazão.



Opte por uma salada com um grelhado ou um prato raso de macarrão ao sugo. Exercitar-se à noite alivia a tensão e assistência a controlar a tristeza, que leva muita gente a devorar a geladeira no momento em que chega em moradia. Por mais que você se programe para a aula, o corpo entra em baixa no final do dia. Em volta das 18h30, a temperatura corporal cai e o grau de melatonina (aquele hormônio que induz o sono) aumenta.



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Resultado: cansaço e indisposição. Comece os exercícios devagar até que a tua temperatura normalize”, diz Marco Túlio. As vespertinas, que estão hiperativas à noite, conseguem fazer atividades mais intensas, como spinning, step, corrida ou aeróbica. Quem não consegue dormir tem que evitar as modalidades acima. Prefira natação, ioga, musculação e faça ao menos quinze minutos de qualquer exercício para relaxar. A falta de carboidrato no organismo inibe a geração de serotonina, neurotransmissor que induz o sono. Desse modo, uma massa leve ou uma fatia de pão integral estão liberados no jantar”, explica Cynthia Antonaccio. A Abril não detém qualquer responsabilidade a respeito os comentários postados abaixo, sendo correto que tais comentários não representam a avaliação da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.


Uma das dietas que deu o que comentar em 2015 foi a "dieta da Beyoncé". A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao demonstrar as curvas em um vestido transparente. O organismo foi conquistado após escoltar um programa alimentar vegano e de exercícios prescritos pelo fisiologista do exercício - e seu personal trainer - Marco Borges: a Revolução dos vinte e dois dias.


O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e de imediato tem adeptos por aqui. Natália Ferreira, engenheira agrônoma, vinte e sete anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em vinte e dois dias, ela emagreceu 6 kg e espanta na perda de medidas: "Meu quadril reduziu de 104 pra noventa e seis cm". Ao longo do livro, o Marco Borges destaca os privilégios de uma dieta vegana à apoio de frutas, legumes, verduras, grãos e sementes, totalmente livre de aditivos químicos e produtos processados.


São proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O organismo se acostuma com a dieta e pra de perder calorias? O que é dieta detox? O fisiologista do exercício monta um plano alimentar completo, oferece receitas e descreve um programa de exercícios para escoltar nos vinte e dois dias da dieta. Para ele, este é o tempo para se livrar de um hábito antigo, como a má alimentação, e modificar a rotina.


Ele ainda defende que a alimentação saudável bem como é uma arma à cautela do câncer, redução dos níveis de colesterol e pressão nas artérias, diminuição do risco de doenças cardíacas e tratamento do diabetes. Natália se encantou com a transformação de Beyoncé, que escreve o prefácio do livro de Marco. Ela começou a dieta depois de um alerta do noivo. Natália. Além da alimentação vegana, o programa prevê exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, nos dias ímpares e exercícios de resistência nos dias pares.


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Ela bem como comemora a diminuição de medidas no quadril. Outro benefício foi o fim do inchaço, de acordo com a engenheira agrônoma. A "Revolução dos vinte e dois dias" não acrescenta nenhum tipo de carne, nem ao menos peixe, e exige disciplina. Natália, que na atualidade mora em Bauru e cursa pós-graduação. Ela apresenta uma dica: abuse das fotos. Segundo a agrônoma, ter se fotografado antes e ao longo da dieta foi um desafio a mais para não desistir. No entanto, nos 22 dias é melhor ficar em casa. Segundo Natália, pelas restrições, fica complicado sair com amigos ou ir a festas e alcançar se convir ao cardápio.



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